Siéntete Admirable

Eres de las que evitas las clases masivas y el gym?, la mejor alternativa es un Personal Trainer.

Casi todos los días dedico parte de mi tiempo a el ejercicio físico con mi entrenador personal  Alberto Montero, donde diseña un plan de entrenamiento a mi medida siempre dependiendo de las metas que quiera alcanzar. Muy útil para lograr mis objetivos.

Y lo mejor poder hacerlos al aire libre e ir cambiando cada semana de entorno.

Sabías que el ejercicio físico es muy importante para cuidar tu salud, tu cuerpo, comer mejor, dormir…además podrás activar la circulación, fortalecer los músculos y lo mejor?, proteger tu corazón.

Te animas hacer ejercicio y cuidar tu cuerpo? Alberto Montero Pullido  hará que logres tus objetivos con un plan personalizado dependiendo de lo que quieras conseguir.

A continuación mi tabla de ejercicios en un entorno majestuoso, espero que te guste.

Subir  y bajar escaleras es uno de los ejercicios que menos me gustan y más me cuesta pero quejarse no quema calorías ….

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Ejercicio para trabajar el hombro ( romboides un pequeño músculo que nos ayuda a mantener una buena postura), así que, antes de hacerlo muy importante la corrección posturas, mantener un abdomen activado para proteger la zona lumbar.

Ejercicio de equilibrio, pierna y hombro. Siempre con el abdomen contraído para realizar el ejercicio seguro.

Ejercicio de gluteo y pierna con activación de pectoral y un abdomen neutro y activado.

Un ejercicio muy efectivo si se corrige correctamente la postura y dificultad añadida al tener que empujar la mano del entrenador que opone resistencia.

Antes de cualquier ejercicio es importante entender la ejecución y corregir bien la postura.

Preparando la postura  para realizar un ejercicio de abdomen y pectoral.

Para entrenar de una manera adecuada, no solo basta con entrenar el cuerpo, sino la parte más importante que tenemos, el corazón.

Ejercicio cardiovascular para estar en forma y seguir con el resto del entrenamiento.

El equilibrio como todo en la vida es fundamental sobre todo en  un entrenamiento.

Un paisaje como este, obliga a concentrarse aún más.

Fondos para tríceps. Un brazo entrenado hará que se mantenga firme. Algo que nos beneficiara a la hora de escoger cualquier prenda sin mangas.

Escaleras de velocidad. Coordinación, trabajo cardiovascular y equilibrio, todo en un mismo ejercicio y en un entorno tan espectacular para distraerte y obligarte a concentrarte más.

En este otro ejercicio al que llamamos de propiocepción, hacemos sentadillas para trabajar piernas, pero además con inestabilidad para mejorar tendones y ligamentos de tobillos y rodillas.

Aquí combinamos ejercicios de pectoral, más gluteo, abdomen, fijándonos mucho en mantener el abdomen activado para proteger la zona lumbar.

Además aprovechamos a realizar el ejercicio de pecho con apoyo de una sola pierna, para generar más inestabilidad y obligar a trabajar oblicuos.

 

 

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Mismo ejercicio anterior...pectoral, gluteo, abdomen y oblicuos, en isometría, es decir, en ausencia de movimiento.

Donde no te lleven las piernas…que te lleve el CORAZÓN.

EQUILIBRIO…resultado de fuerzas opuestas sobre la arena y las olas del mar, con gran esfuerzo de concentración.

Entrenamiento cardiovascular, introduciendo cambios de ritmo y de dirección. Si le sumamos que lo realizamos sobre la arena, hace que se activen muchas más fibras musculares de las piernas.

Siguiendo el entrenamiento cardiovascular y tener así más fondo, introducimos ejercicio de coordinación , copiando movimientos del entrenador.

Cansancio contra concentración mientras seguimos ejercitando las piernas.

Expresividad, aceleración, cambios de ritmo y rumbo…un completo aeróbico!!!!

Muy buena alternativa a correr por la calle, ya que la arena amortigua los impactos al correr y saltar.

Tú Cuerpo puede soportar cualquier cosa..es a Tú Mente a la que debes Convencer.

FIN del entrenamiento por hoy y dispuesta a coger fuerzas para mañana.Te apuntas?

FIN del entrenamiento por hoy y dispuesta para coger fuerzas para mañana, te apuntas?

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